Como Fazer Um Relaxante Banho De Espuma

Se um sono reparador é cruelmente fugindo de você, ou se você está super-estressado, considere tomar um banho quente antes de dormir. Parece muito fácil, mas funciona para mim. O ritual é naturalmente calmo e a pressão arterial cair, e prepara-o para uma noite de glória, de REM cheio de sono. Aqui estão os produtos que eu juro por sweet dreams:

Definir o humor

Um Povo Livre

Iniciar a água quente e diminuir a iluminação. Seu cérebro não vai acalmar a fep para baixo se as luzes do teto são ensurdecedoras. Eu também sugiro colocar músicas que você encontrar, particularmente relaxante—como seria de esperar, o Spotify tem algumas grandes relaxamento listas de reprodução. Pessoalmente, gosto de ouvir Miles Davis e o Nacional quando tomar um banho, e agora que eu penso sobre isso, essa é a única vez que eu o ouvi-los.

E, mesmo que você vai estar rodeado por calmante aromas na banheira (mais sobre isso em um minuto), gosto de uma gravação de um pouco de incenso para fazer o quarto sentir como uma meditação den. O meu atual favorito é Bodha sem Fumaça Orgânica Incenso (de r$28, freepeople.com—é, como ele afirma, orgânico e sem fumaça, assim você não tem de se preocupar sobre a obtenção de produtos químicos no ar ou fuligem, cobrindo paredes do seu banheiro. O “chão” de iteração é feita a partir de Japoneses de cipreste, madeira de cedro e bergamota e isso só ajuda você a mergulhar na banheira de um pouco mais profundo, e use as suas ansiedades e tensões um pouco melhor.

Despeje o sal e o óleo

Dr. Comodidades Para Preparar Chá / Isso Funciona

Por que escolher entre sais de banho ou banho de óleo? Eu dobrar! Eu adicione uma xícara de Dr. Teal os Sais de Epsom (r$5, target.com) em primeiro lugar, que contém anti-inflamatório de sulfato de magnésio. Há algumas pesquisas que sugerem que este mineral pode ser absorvido pela pele e no corpo—se é verdade, é uma coisa boa porque o magnésio é vital para a nossa saúde geral, e agindo como um relaxante muscular natural e reduzindo a níveis de hormônios do estresse, pode ajudar a acalmar-nos, antes de dormir.

Em seguida, adicionar algumas gotas de um óleo, o que eu acho deixa a minha pele ainda mais macia e suave. O meu favorito é Este Funciona Sono Profundo Óleo de Banho (us$63, skinstore.com), que é elaborada com óleos essenciais de lavanda e vetiver e deixa seu corpo sentindo-se como absoluto Jell-O. Na verdade, isso é que é tão poderoso, eu nunca iria aconselhar alguém para tomar um banho de banheira com isso, se eles precisam para ficar acordado por mais de uma hora depois de sair da banheira.

Assista a este vídeo para ver mais dicas sobre uma boa noite de sono:

Uma máscara

– New London Farmácia

Um bom quente ou compressa fria sobre os olhos é calmante e bloqueia a luz. O novo Talika Eye Descompactar Calmante e máscaras para Olhos (r$25, newlondonpharmacy.com) é enriquecida com extrato de camomila calmante, e se você digitalizar o código de barras da caixa com o seu telefone, você começa um livre, 10 minutos de meditação podcast. Parece incrível depois de um longo dia olhando para o computador, e ainda mais surpreendente quando você está estendendo-se na banheira de hidromassagem.

Vamos com tudo na pia

Sonolento Produtos De Banho

Para colher o máximo de benefícios, e tente ficar por pelo menos 20 minutos, ou até que você vê a textura da pele começam a virar prunish. Uma vez que você está fora, enquanto a pele ainda estiver úmida, slather em alguns loção, então você pode selar a hidratação para a sua pele. Exuberante Sonolento Loção para o Corpo ($9.95, lushusa.com) está ficando bastante a reputação na mídia social como uma loção alternativa para a comprimidos para dormir. A textura dele é o casulo-y e reconfortante certeza, mas suspeito que o perfume é o segredo do molho. Ele tem de lavanda e um pouco morna, tonka bean, que é como uma espécie de menos doce de baunilha (isso me lembra de um abraço de um ente querido). É a coisa perfeita para enrolar na cama—mãos para cima por sua cabeça em seu travesseiro para ajudar a colocá-lo fora, sem contar ovelhas necessário.

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